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Warum ein fester Schlafrhythmus wichtiger ist als 8 Stunden – und wie du ihn etablierst

Warum fühlt sich ein guter Tag manchmal schon am Vorabend entschieden an? Neue Analysen zeigen: Nicht nur die Schlafdauer, sondern vor allem ein stabiler Rhythmus kann unsere Energie, Belastbarkeit und langfristige Gesundheit spürbar beeinflussen – oft mit erstaunlich einfachen Stellschrauben.